ผลจากกิจวัตรของการออกกำลังกาย

เราทุกคนมีอัตราการเผาผลาญขณะพัก (RMR)และเป้าหมายคือกระตุ้น อัตรา เพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรี่แทนที่จะเก็บไว้เป็นไขมัน Saladino กล่าว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงที่เหลือด้วยการผสมผสานระหว่าง การออกกำลังกาย ใช้แรงต้านทานและคาร์ดิโอ แนวปฏิบัติปัจจุบันที่นำเสนอโดยกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ 

โพสต์โดย : noonpcyn เมื่อ 25 ส.ค. 2566 14:13:02 น. อ่าน 68 ตอบ 0