การต่อยมวยลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพสูงสุด

เพื่อให้การต่อยมวยลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพสูงสุด รวมไปถึงป้องกันการบาดเจ็บ ผู้ที่อยากเริ่มเรียนมวยไทยควรรู้ข้อมูล ในการลดน้ำหนักให้เห็นผล จำเป็นต้องอาศัยความต่อเนื่องของกิจกรรมที่ทำ รวมไปถึง แทงมวยวันนี้ ต้องมีระเบียบวินัยในตัวเอง เช่น ต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและคุมอาหารไปควบคู่กัน โดยระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการชกมวย คือ อย่างน้อยครั้งละ 30-60 นาที ซึ่งจำนวนความถี่ของวันที่ออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับรูปแบบการต่อยมวย โดยแบบแอโรบิกสามารถทำได้ทุกวัน แต่แบบ HIIT ควรทำไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมตนเอง รวมถึงเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดตามมา

โพสต์โดย : muumiiaraara เมื่อ 15 พ.ค. 2566 02:21:51 น. อ่าน 69 ตอบ 0