ติดตามความคืบหน้าของคุณ

ทำแบบประเมินสมรรถภาพร่างกายของคุณอีกครั้ง 6 สัปดาห์หลังจากที่คุณเริ่มโปรแกรม และจากนั้นอีกครั้งทุกๆ 2-3 เดือน คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณต้องเพิ่มระยะเวลา ออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาต่อไป หรือคุณอาจประหลาดใจที่พบว่าคุณออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ หากคุณสูญเสียแรงจูงใจ ให้ตั้งเป้าหมายใหม่หรือลองทำกิจกรรมใหม่ การออกกำลังกายกับเพื่อนหรือเข้าคลาสที่ศูนย์ออกกำลังกายอาจช่วยได้เช่นกัน การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นการตัดสินใจที่สำคัญ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ครอบงำ การวางแผนอย่างรอบคอบและการเว้นจังหวะด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิตได้

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 16:45:22 น. อ่าน 67 ตอบ 0