เหยียดหลังส่วนล่าง เริ่มต้นที่สี่ มืออยู่ใต้ไหล่ เข่าอยู่ใต้สะโพก ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง

เหยียดหลังส่วนล่าง เริ่มต้นที่สี่ มืออยู่ใต้ไหล่ เข่าอยู่ใต้สะโพก ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง ขั้นแรก ยืดกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลังโดยงอหลังเบาๆ เปิดหน้าอก ยกศีรษะขึ้น และเอียงกระดูกสะโพกไปด้านหลัง หยุดชั่วคราวจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นในท่าโค้งงอ ก้มศีรษะ เปิดไหล่ด้านหลัง และเก็บสะโพกไว้ข้างใต้ ค่อยๆดึงหน้าท้อง

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 28 ธ.ค. 2565 11:27:35 น. อ่าน 81 ตอบ 1